Как худеть без диет и вреда для здоровья

Привлекательная внешность очень важна в современном обществе. Нас встречают, берут на работу, обслуживают, да и просто подходят знакомиться исходя из того как мы выглядим. С первого взгляда невозможно определить, какой у тебя богатый внутренний мир, зато можно многое сказать исходя из внешних параметров. К примеру, если человек с виду подкаченный, можно сказать что он увлекается спортом и ведет здоровый образ жизни, про стройную девушку можно сказать, что она ухаживает за собой, значит она не ленивая и с хорошей силой воли. Да и попросту, если человек выглядит хорошо и привлекает внимание, он уже располагает к себе людей для построения дальнейших отношений. Поэтому так важно хорошо выглядеть. Вы наверно обращали внимание, что все успешные люди очень привлекательны, в особенности женщины. Поэтому не ленитесь, а начинайте что-то делать.

       Немного о самообмане

    Каждый понедельник тысячи девушек решают похудеть. Они выбирают модные диеты по советам подруг или отзывам в интернете, но что хуже, большинство обращает внимание на многообещающие заголовки. Я тоже была такой, выбирала, верила что если обещают похудение на 10 кг за неделю, то на 5 кг я точно похудею. Но это все лишь самообман и издевательство на своим организмом. Все обещания диет по поводу сброса кг основываются на простом принципе: как только организм получает мало калорий ежедневно, он начинает чистку, то есть выводиться лишняя вода и всякие шлаки. А их в организме от двух до 10 или более кг. Все зависит от массы тела. Поэтому все что вы сбрасываете за неделю это просто вода, которая потом быстро возвращается. Поэтому когда через неделю после диеты ваш вес возвращается, не переживайте, что поправились, вы просто и не худели. Забудьте о диетах, если правда хотите привести себя в форму.

        То, что нужно каждому

    Годами я сидела на диетах, пыталась заниматься спортом, но все это давало лишь кратковременный результат. Только начав правильно питаться, я действительно стала хорошо выглядеть. Каждый может себе выбрать систему правильного питания, это та уже диета, только мягкая, без ограничений по количеству и длиться она от месяца и более. Ее цель не только позволить вам действительно похудеть, но и дать организму привыкнуть обходиться без некоторых продуктов. Например, всем известная диета Дюкана – это система питания, прежде всего. Но сидеть на диете и «есть по листочку» психологически трудно. Для меня был адский месяц, когда я осваивала одну из разновидностей диетического белкового питания (я сидела на диете, которую составлял мне профессиональный диетолог).  К примеру, сегодня в меню стейки, а завтра капуста и вы определенно, несмотря на любовь к мясу, захотите капусту сейчас, а мясо потом. Это просто наш мозг не любит когда его ставят в рамки. После диеты я продолжаю питаться, как питалась, но только в произвольном порядке и не поправляюсь, а даже еще больше худею. Смысл всех систем правильного питания прост:
· нужно исключить определенные продукты из рациона;
· раз в неделю можно съесть все что угодно;
· нужно вести подвижный образ жизни.
      Итак, что нужно исключить полностью (за исключением одного дня в неделю и то не все сразу):
· мучное, хлеб, в том числе;
· сладкое;
· картофель;
· макаронные изделия;
· все каши;
· бананы, инжир, манго;
· уменьшить потребление сахара и газированной воды или вовсе исключить;
· баранина.
      Чем нужно питаться:
· овощи;
· фрукты (обязательно грейпфрут или апельсин употреблять каждый день);
· мясо;
· рыба и морепродукты;
· яйца.

      В заключение

      Перед тем как начать приводить себя в форму, вычислите индекс массы тела вручную или скачайте специальное приложение. Если ваш вес в норме, то худеть вы будете медленно, быстро худеет только люди, страдающие ожирением. Следите за своими индексами, чтоб знать, когда остановиться. Не теряйте времени отказаться от списка продуктов не так сложно, особенно если учесть, что раз в неделю вы можете съесть что-то одно из запрещенного списка. От внешности вашей мечты вас отделят только один месяц и одно желание.