Советы перед поездкой

Лучший способ избежать сюрпризов со здоровьем во время путешествия - проконсультироваться с врачом туристической медицины перед отъездом. Его знания должны использоваться в первую очередь людьми, которые путешествуют по экзотическим странам, и теми, кто планирует нырять, лазать или заниматься другими экстремальными видами спорта. Такая консультация должна быть проведена минимум за 6 недель до вылета.
Врач туристической медицины:
• порекомендует делать прививки
• поможет укомплектовать аптечку
• посоветует, как избежать дискомфорта, связанного с путешествием
• даст советы, как бороться с жаркой погодой
• предоставит информацию о том, как защитить себя от солнечных ожогов
• проконсультирует, как избежать пищевых инфекций
• даст советы, как избежать укусов насекомых, и при необходимости предложит противомалярийную профилактику
• даст советы о том, как безопасно нырять, лазать или заниматься другими экстремальными видами спорта
• предоставит информацию о безопасном путешествии людям в особых ситуациях - например, беременным женщинам и детям или людям с хроническими заболеваниями
• выполнит необходимые процедуры при появлении тревожных симптомов, связанных с поездкой.

Туристические прививки

Прививки - лучшая форма профилактики инфекционных заболеваний. Вакцина помогает избежать не только тропических болезней, таких как желтая лихорадка, но и тех, которые встречаются в нашей стране, например, клещевого энцефалита. Поэтому о вакцинации стоит задуматься независимо от направления путешествия - как при поездке в экзотическую страну, так и при поездке на Мазурию или Подляское воеводство.
Подробную информацию о рекомендуемых и обязательных прививках в регионе, в который вы собираетесь, предоставит врач туристической медицины.
Туристические прививки можно разделить на три категории:
1. Регулярные прививки, являющиеся элементом профилактического ухода за здоровьем, вне зависимости от поездки. Это те прививки, которыми прививают детей и взрослых согласно графику вакцинации. К ним относятся вакцинация против столбняка, дифтерии, коклюша, болезни Гейне-Медин, кори, эпидемического паротита, краснухи, ветряной оспы и иммунизация против гепатита В. У пожилых и хронических больных следует рассмотреть возможность вакцинации против пневмококка и сезонного гриппа.
2. Обязательные прививки из-за требований к въезду в определенные страны. Согласно Международным медико-санитарным правилам, в настоящее время существует одна такая вакцинация - против желтой лихорадки, и она требуется в странах Африки к югу от Сахары и в некоторых странах Южной Америки. Кроме того, Саудовская Аравия требует вакцинации против менингококковой инфекции ACWY.
3. Рекомендуемая прививка для снижения риска для здоровья во время путешествий и в пункте назначения. К ним относятся гепатит А, брюшной тиф, менингококк, японский энцефалит, бешенство, клещевой энцефалит и холера.
Аптечка первой помощи
Дорожная аптечка должна быть основным оборудованием каждого путешественника. Ее наличие и хорошие комплектующие позволяют справиться с небольшими проблемами со здоровьем - легкими травмами, диареей или легкими инфекциями.
В аптечку первой помощи должны входить:
• средства первой помощи и перевязочные материалы - перекись водорода, стерильная марля, бинт, пластыри, жгут
• лекарства, используемые путешественником на постоянной основе, с международными названиями, описанием дозировки и названием болезни на английском языке
• противодиарейные препараты и препараты для пероральной регидратации
• обезболивающие, жаропонижающие средства (например, парацетамол или ибупрофен), а также лекарства для облегчения симптомов простуды и препараты для облегчения боли в горле
• пробиотики при диарее путешественника
• противоаллергические препараты и гели для успокоения недугов после укусов насекомых
• лекарства для облегчения симптомов укачивания
• кремы с УФ-фильтром (SPF 15) и препараты, успокаивающие симптомы солнечных ожогов
• препараты от насекомых
• пинцет - им можно удалить клеща или занозу
• адреналин в автоинжекторе - для людей с аллергией на яд насекомых
• мазь или крем с противовоспалительными, антибактериальными и противогрибковыми свойствами
• глазные капли с антибиотиком
• другие лекарства, прописанные врачом, например, антибиотики для лечения диареи путешественников, противомалярийные препараты, лекарства для профилактики или лечения высотной болезни
• термометр
• запасная пара очков или контактных линз (для людей с нарушениями зрения)
Собираясь путешествовать самолетом, важно не забыть упаковать все необходимые лекарства в ручную кладь – это поможет избежать проблем в случае потери багажа или задержки во время полета.
Автомобильное путешествие
У путешественника ( в особенности у детей) могут развиться симптомы укачивания во время вождения или путешествия: плохое самочувствие, отсутствие аппетита, головокружение, тошнота и рвота, которые исчезают после поездки. Морская болезнь чаще всего поражает детей от 3 до 10 лет, затем заболеваемость постепенно снижается. В зрелом возрасте симптомы болезни возникают редко.
Неприятные симптомы укачивания вызваны несовместимостью того, что видит глаз, и того, что достигает органа внутреннего уха, отвечающего за восприятие положения тела и равновесия. Это несоответствие может быть вызвано ситуациями, когда внутренне ухо ощущает движение, но глаз видит, что ничего не меняется, или наоборот - когда движение человек видит, но не ощущает. Примером таких ситуаций может быть, например, чтение книги или карты в машине – внутреннее ухо чувствует движение, но глаза не видят изменений в наблюдаемом изображении.

Как можно предотвратить укачивание?
Основные способы предотвратить симптомы укачивания — это хороший ночной отдых и прием пищи перед поездкой. Еда должна быть легкоусвояемой и полезной, без жирной, трудно перевариваемой пищи и без газированных напитков. Также хорошо иметь закуски на ходу - кусочки фруктов в емкости, орехи и бутерброды. Следует избегать продуктов с сильным ароматом, так как они могут усугубить симптомы. Некоторые люди, например, считают, что жевательная резинка помогает уменьшить симптомы.
Другое дело выбор места для сидения - больного укачиванием нужно посадить «лицом по направлению движения», желательно у окна. В машине есть сиденье рядом с водителем, сидя в котором можно видеть дорогу перед автомобилем, а в автобусе нужно выбирать места подальше от оси колеса, желательно посередине.
Людям, страдающим укачиванием, не следует читать книги, смотреть фильмы или рассматривать быстро мигающие деревья или столбы во время путешествий, поскольку эти действия могут ухудшить симптомы. Лучше всего сфокусировать взгляд на какой-нибудь точке горизонта. Можно сделать поездку более приятной с помощью аудиокниги, которая отвлекает внимание, но не затрагивает зрение. Также может быть полезно закрыть глаза и лечь как можно дальше - по этой причине может быть полезно планировать поездку на ночь, когда человек, склонный к укачиванию может спать большую часть пути.
Фармакологические препараты также могут быть полезны в предотвращении симптомов укачивания - чаще всего это антигистаминные и холинолитики, которые подавляют сигналы, посылаемые лабиринтом в мозг. Эти лекарства необходимо принять не менее чем за 30 минут до поездки.
Самым известным лекарством от укачивания является дименгидринат - антигистаминный препарат первого поколения, имеющим сильное влияние на центральную нервную систему. Он выпускается в форме таблеток или жевательной резинки. Может применяться как взрослыми, так и детьми старше 6 лет. Детям младшего возраста (но старше 2-х лет) можно использовать прометазин в сиропе, но это следует обсудить с педиатром заранее - препарат отпускается по рецепту, а дозировка зависит от веса ребенка.
После приема любого из вышеперечисленных препаратов нельзя садиться за руль, так как у них есть такие побочные эффекты как сонливость и сухость во рту.
Другие способы, которые можно использовать для предотвращения укачивания, включают препараты, содержащие имбирь. Их можно применять детям с 3-х летнего возраста. На рынке также есть повязки и пластыри, использующие принципы точечного массажа, но их эффективность не была подтверждена в купных исследованиях. Несмотря на это, они уменьшают симптомы у некоторых пациентов, вероятно, на основе эффекта плацебо.
На время поездки стоит подготовить запас пакетов на случай рвоты, воды и салфеток для мытья лица и полоскания рта, а также взять с собой сменную одежду и сумку для упаковки грязных вещей в ручную кладь.
Путешествие самолетом
Путешествие по воздуху считается очень безопасным, но длительные перелеты в сочетании с длительным сидением способствуют образованию тромбов в венах нижних конечностей. Осложнением этого состояния может стать непроходимость легких, приводящая к одышке, боли в груди и даже смерти.

К людям с особым риском развития тромбоэмболических осложнений во время путешествия по воздуху относятся:
• пожилые путешественники
• туристы после недавней операции
• люди, страдающие определенными нарушениями свертываемости крови, неопластическими заболеваниями или имеющейся эмболией или тромбозом
• беременные женщины
• женщины, использующие оральные контрацептивы или заместительную гормональную терапию.
прививки мне следует сделать перед поездкой?
Как предотвратить тромбоз?
• Нужно вставать, ходить и делать упражнения для ног регулярно во время длительных перелетов
• Необходимо поставить ногу на пол, поднять пальцы ног как можно выше. Опустить ногу. Поднять пятку вверх и вернуться в обычное положение. Повторять упражнение несколько раз и также с другой ногой
• Поставить ступни на пол, колени поднять к груди. Медленно расслаблять конечность. Выпрямить колено, затем вернутся в обычное положение. Повторять упражнение несколько раз, также с другой ногой
• Пить много негазированной жидкости, желательно воды
• В самолете надевать удобную свободную одежду
• Люди, особенно подверженные риску тромбоза, могут использовать специальные компрессионные носки, которые доступны в аптеках и магазинах с медицинским и реабилитационным оборудованием
Жаркая погода
Жара - отрицательная сторона праздничного солнца. Основная опасность температуры выше 30С — это перегрев и обезвоживание организма. Наибольшему риску этих осложнений подвержены дети, пожилые люди и люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Наш организм разработал механизмы защиты от высоких температур - например, он увеличивает количество пота, но это приводит к снижению содержания воды и минералов в организме. Поэтому в жаркую погоду нужно пить больше воды, чем обычно, даже более 3 литров в день. Лучше всего использовать воду, содержащую минералы натрия, хлорида, калия, магния и кальция. Вода без этих веществ не задерживается в организме и дополнительно вымывает микроэлементы.
Как пережить жару?
• Пить не менее 3 литров воды в день небольшими порциями, но часто. Убедиться, что это минеральная вода.
• Лучшая одежда для жары - воздушная яркая одежда из натуральных материалов, таких как хлопок или лен. Из-за частого отека стоп в жаркую погоду нужно избегать обуви на высоком каблуке.
• Необходимо отказаться от тяжелой пищи. Есть больше овощей и фруктов, но выбирать те, которые содержат много воды, например арбуз.
• Иметь доступ к холодной проточной воде, часто мыть руки и охлаждать запястья и шею.
• Надевать головной убор (шапку или кепку)
Солнечные ожоги
Одно из многих преимуществ туристической поездки - возможность «поймать» солнышко и загореть. Однако стоит с осторожностью относиться к загару, чтобы избежать ожогов и, в будущем, рака кожи.
Важнейшими элементами защиты кожи от солнечных лучей являются солнцезащитные кремы и головной убор, защищающий не только кожу лица, но и волосы (ультрафиолетовое излучение сильно ослабляет их состояние), а также голову от перегрева.
Как уберечься от солнечных ожогов?
Самый лучший и простой способ защититься от солнечных ожогов - использовать солнцезащитный крем. К сожалению, нет фильтра, который на 100% защищает кожу от солнца - даже если воспользоваться препаратом с самым высоким фактором SPF50 + (защита 90%). В этом случае кожа тоже загорает, но медленнее, мягче и надольше.
Фильтр начинает работать примерно через полчаса после нанесения препарата, поэтому нужно наносить крем достаточно рано. Сила фильтра со временем ослабевает, поэтому нужно повторно наносить косметическое средство через 2 часа и после каждого выхода из воды. Это касается в том числе и водостойких препаратов. Защитную косметику нужно использовать, не жалея, ведь только твердый слой обеспечивает полную защиту, соответствующую указанному фактору. На все тело следует употреблять не менее 6 чайных ложек препарата за раз - около 30 г.
Что говорят этикетки солнцезащитных кремов?
На рынке представлены две группы солнцезащитных кремов - химические и минеральные. Химические поглощают УФ-излучение и превращают его в безвредное тепло. Обычно они имеют более легкую консистенцию, они приятнее и легче распределяются, но у чувствительных людей они могут вызывать раздражение и аллергию. Препараты с минеральными фильтрами будут безопаснее для людей с чувствительной кожей, детей и аллергиков. Минеральные крема обычно состоят из оксида цинка и диоксида титана. Эти вещества не проникают через кожу и создают защитную пленку, отражающую солнечные лучи. К тому же минеральные крема не вызывают аллергии и раздражения, но наносить их нужно более толстым слоем.
Фактор защиты от солнца, указанный на этикетках, относится к излучению UVB. Тем не менее, можно купить косметическое средство, на котором также есть символ UVA, окруженный кругом. Цифра должна быть не менее 6, чтобы препарат можно было отнести к защитным препаратам. Фильтры с коэффициентом не менее 35 являются блокаторами, задерживающими большую часть солнечного излучения (самый сильный фильтр SPF50 + защищает кожу на 90 процентов). Хорошая летняя косметика содержит, помимо фильтров, другие ингредиенты, которые дополнительно защищают кожу от свободных радикалов, увлажняют и питают, особенно пантенол, витамины E и C.
Как правильно загорать?
1. Важно помнить, что наиболее подвержены ожогам: нос, уши, плечи и тыльная сторона стоп - для этих мест нужно использовать препараты с более высоким фильтром, чем на других частях тела. Также важно больше защищать лицо, желательно надев шляпу или кепку.
2. Губы почти беззащитны, поэтому важно убедиться, что в летней косметичке есть стик, помада или блеск для губ с коэффициентом выше 20.
3. Летом даже одежда не полностью защищает от УФ-излучения, поэтому необходимо использовать солнцезащитный крем под футболкой, платьем, шортами и купальником.
4. Детям младше 3 лет загорать вообще нельзя, поэтому их следует намазать солнцезащитным кремом и укрыть от прямых солнечных лучей.
5. Важно носить солнцезащитные очки, желательно купленные в оптике. Только тогда можно быть уверенным, что они снабжены соответствующими фильтрами для защиты глаз от UVA и UVB излучения. Наличие фильтров можно легко проверить, достаточно понаблюдать за зрачками после того, как очки или линзы надеты - если зрачки расширяются, то фильтра достаточно. Нумерация фильтров соответствует процентному содержанию оттенка стекла.

Безопасное употребление пищи
Грязные руки или зараженная вода, еда и напитки могут вызвать не только диарею, но и другие заболевания, некоторые из которых требуют лечения в больнице и могут привести к опасным осложнениям.
К таким заболеваниям относятся:
• гепатит А (от него можно сделать прививку )
• гепатит Е
• брюшной тиф (от него можно сделать прививку)
• холера (от нее можно сделать прививку)
• паразитарные болезни
• Болезнь Гейне-Мединга (от нее можно сделать прививку)
Как уберечься от болезней, связанных с питанием?
• Соблюдать правила гигиены - часто мыть руки водой с мылом или обрабатывать их дезинфицирующим средством, особенно перед едой и приготовлением пищи, а также после посещения туалета. Для чистки зубов использовать минеральную или кипяченую воду.
• Следовать принципу «приготовь, испеки, очисти или забудь» при приготовлении или употреблении еды в странах с плохими санитарными условиями.

Безопасная еда и напитки:

• бутилированные и закрытые напитки (вода, соки, газированные напитки)
• кипяченая вода или вода, обработанная препаратами йода или хлора
• запеченные или приготовленные блюда, подаются горячими
• фрукты и овощи, промытые в чистой воде, отварные или очиенные
• яйца вкрутую
• пастеризованное молоко и молочные продукты
• так называемые «Сухой корм», то есть хлеб, сухарики
• полностью приготовленное мясо
• фабрика запечатанная еда
• горячий кофе и чай

Противопоказанные продукты и напитки:

• не бутилированная вода, водопроводная или колодезная вода
• лед неизвестного происхождения (например, из водопроводной воды)
• непастеризованное молоко и продукты из него
• соусы из сырых ингредиентов
• сырые морепродукты
• сырые, копченые или плохо приготовленные колбасы, мясо и рыба
• немытые и неочищенные фрукты и овощи
• еда комнатной температуры
• еда от уличных торговцев
• сырые или слегка сваренные яйца
• непастеризованное молоко и молочные продукты
• мороженое с сорбетом
• напитки из диспенсеров
• салаты

Опасные животные
В путешествиях, кроме насекомых, опасность для туристов могут представлять и другие животные. Хотя несчастные случаи случаются редко, соблюдение нескольких основных правил снижает риск.
Во время путешествия важно помнить следующие правила:
• Не нужно дразнить животных, постараться избегать контакта с хищниками и бродячими собаками - они могут передавать бешенство, смертельное вирусное заболевание. Если все же произошел укус, то нужно:
o Энергично промывать рану чистой водой с мылом или моющим средством в течение 15-20 минут.
o Продезинфицировать рану йодом или спиртом и наложить стерильную повязку.
o Как можно скорее обратиться к врачу, даже если нужно прервать поездку из-за этого.
• Не кормить животных и не показывать пищу при них.
• Быть особенно осторожным при ходьбе через густую траву, заросли, лежащие бревна, груды листьев - часто это укрытия, например, для змеи и пауков

В тропических странах дополнительно соблюдать следующие меры:
• В лесу, джунглях и сельской местности носить закрытую обувь. Всегда проверять и стряхивать одежду и обувь перед тем, как надеть их.
• Если на пути встречается змея, спокойно отступить - большинство видов не агрессивны.
• Не трогать под водой животных, даже мертвых. Не собирать ракушки.
Надевать гидрокостюмы и обувь во время плавания на поверхности или подводного плавания в районе коралловых рифов.
Экстремальные виды спорта: альпинизм
Среди туристов все более популярными становятся экспедиции в горы, такие как Гималаи, Анды и Альпы, но не все осознают, что нахождение на такой высоте может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
Как высота влияет на тело?
Первый фактор, вызывающий изменения в функционировании человеческого тела на больших высотах — более низкое содержание кислорода и более низкое давление воздуха. Это способствует гипоксии во всех органах, особенно в головном мозге и легких, и вызывает симптомы заболеваний, связанных с высотой. Кроме того, с увеличением высоты температура окружающей среды снижается на 6,5 ° C на каждые 1000 м, а УФ-излучение увеличивается на 4% на каждые 300 м пройденной высоты. Низкая температура усугубляет последствия гипоксии, а действие УФ-лучей может вызвать воспаление роговицы и конъюнктивы (так называемую снежную слепоту) и солнечный ожог. Участники альпийских экспедиций также подвержены риску обезвоживания, вызванного повышенной потерей воды через дыхательные пути и кожу.
Болезни, связанные с пребыванием на большой высоте, представляют собой комплекс симптомов, вызванных гипоксией в организме, особенно в головном мозге и легких, которые развиваются после быстрого достижения значительной высоты. Как правило, они не возникают ниже 2 500 м, хотя у людей с повышенной восприимчивостью симптомы могут развиваться, начиная с высоты 1 800 м.
Наиболее распространенной формой заболевания является острая горная болезнь (AMS) с головными болями и дополнительными симптомами - тошнотой, рвотой, потерей аппетита, слабостью, головокружением, головокружением или нарушением сна. Такие симптомы могут возникнуть даже у туристов, путешествующих на самолете в такие места, как Лхаса в Тибете (3810 м) или Ла-Пас в Боливии (4000 м).
Продолжение восхождения, несмотря на появление симптомов высотной болезни, может усугубить заболевание и привести к:
• высокогорный отек легких (HAPE)
• Высокогорный церебральный отек (HACE)
Появление одышки в покое, кашля, значительной слабости, цианоза, нарушения равновесия или изменения поведения указывает на угрозу для жизни и требует немедленного лечения и спуска / транспортировки на более низкую высоту.
Как уберечься от высотной болезни?
Профилактика высотной болезни — это постепенное увеличение высоты с целью обеспечить время, необходимое для акклиматизации, то есть адаптации организма к пребыванию на большой высоте. Если это невозможно
(например, в случае авиаперелета), врач может назначить профилактические препараты. Без рецепта можно приобрести препараты гинкго билоба, которые также ускоряют акклиматизацию. Чай из листьев коки, широко распространенный в Южной Америке (несмотря на то, что он улучшает настроение), не оказывает положительного влияния на акклиматизацию, что доказано исследованиями.
При появлении симптомов высотной болезни нужно прекратить дальнейшее восхождение, пока симптомы не исчезнут. Можно дополнительно использовать препараты (ацетазоламид, дексаметазон, кислород), но если состояние не улучшится, нужно спуститься на 500-1000 м ниже.
Правила альпийской экспедиции:
• Если ощущается плохое самочувствие, то нужно отнестисьь к этому как к симптомам высотной болезни, пока не будет поставлен новый диагноз.
• Если появились симптомы горной болезни, не нельзя подниматься выше.
• Если симптомы не исчезнут или ухудшатся, необходимо спуститься
Экстремальные виды спорта: дайвинг
Уже несколько лет дайвинг с кислородным аппаратом («баллоном») является очень популярным элементом отдыха. Однако это вид спорта с высоким риском и требует соответствующей подготовки, которую не всегда понимают и которую не всегда соблюдают.
Надежный курс дайвинга должен длиться несколько недель и включать как теоретическую подготовку, так и упражнения в бассейне - только в этом случае разрешается погружение в открытой воде. Курсы выходного дня, предлагаемые туристам, обычно не обеспечивают участников адекватными часами обучения и создают ложное чувство компетентности.
Как глубина влияет на тело?
Основным фактором, влияющим на организм человека во время погружения, является давление воды.
Увеличение глубины на 10 метров увеличивает давление на одну атмосферу. Чтобы дайвер мог дышать воздухом баллона, воздух должен вводиться под давлением, равным давлению воды на данной глубине.
Несмотря на высокое давление, человеческое тело, состоящее в основном из несжимаемой воды, почти не деформируется. Исключение составляют газовые пространства тела - легкие, пищеварительный тракт, среднее ухо и придаточные пазухи носа. В их центре находится воздух, который под действием высокого давления воды сжимается, т.е. уменьшает свой объем - на глубине 10 м он имеет только половину объема, который был бы на поверхности воды. В случае быстрого подъема резкое увеличение объема воздуха в воздушных пространствах тела приводит к переломам легких, носовых пазух и ушей.
И, наоборот, при длительном глубоком погружении азот в воздухе дайвера растворяется в крови и остается в тканях. Во время подъема из-за снижения давления этот газ выделялся в виде пузырьков. Если процесс идет медленно, воздушные мешочки имеют небольшие размеры и могут выходить из организма через легкие. Если дайвер поднимается слишком быстро, пузырьки сольются в более крупные, что может вызвать воздушную эмболию.
Пузырьки в тканях вызывают множество нарушений в функционировании организма, которые называют декомпрессионной болезнью или кессонной болезнью. Данные нарушения будут тем сильнее, чем больше глубина и время погружения и чем быстрее был подъем.
В зависимости от расположения пузырьков, декомпрессионная болезнь может иметь разные симптомы:
• сыпь с болями в мышцах и суставах
• цианоз
• парез
• нарушения сознания
• припадки
• помутнение зрения
• головокружение
• Тиннитус
Согласно статистике Divers Alert Network (DAN), декомпрессионная болезнь поражает 1-2 дайверов из 10 000. Большинство симптомов развиваются в первые несколько часов после погружения, причем боль в суставах является первой и наиболее частой. Позже к ним присоединяются неврологические симптомы.
Лечение декомпрессионной болезни заключается в скорейшей рекомпрессии, т. е. при повторном воздействии на пациента высокого давления в барокамере. Рекомпрессия уменьшает пузырьки газа и снимает симптомы. Медленное и контролируемое снижение давления, пока дайвер остается в камере, позволяет удалять пузырьки из сосудов и тканей.
Задержка с началом гипербарической терапии - основная причина смерти или неполного выздоровления дайвера.
Как уберечься от декомпрессионной болезни?
Профилактика декомпрессионной болезни заключается в:
• Относительно медленном подъеме с одновременным выдохом.
• Поддержании «декомпрессионных остановок», то есть остановок на определенных глубинах во время всплытия.
• Уравнивании давления в ухе, носовых полостях и придаточных пазухах носа.
Между последним погружением и полетом рекомендуется минимальный интервал 12-24 часа.
Дайверам категорически противопоказан прием седативных, снотворных, противоэпилептических и антипсихотических препаратов. Противомалярийный препарат мефлохин можно использовать только в том случае, если он не имеет нежелательных психологических эффектов.
Путешествие с детьми
Путешествие самолетом
Готовясь к путешествию на самолете с ребенком, стоит помнить несколько правил:
• Новорожденным в первую неделю жизни летать категорически запрещено. Их дыхательная и кровеносная системы все еще слишком слабы, чтобы справиться с пониженным количеством кислорода в воздухе и перепадами давления.
• Не рекомендуется путешествовать самолетом с младенцем младше 3 месяцев.
• Лучше выбрать прямое подключение или с минимальным количеством изменений.
• Перед поездкой нужно рассказать ребенку обо всем, что будет происходить в аэропорту и во время поездки.
• В аэропорту ребенку нужно знать, чтобы он оставался как можно ближе к родителю, а также, на всякий случай, что делать, если он заблудился. У ребенка должен быть бейдж с личными данными - именем, фамилией, адресом и телефонами опекунов. Такой значок следует беречь от солнца и влаги. Ребенку необходимо знать, где у него находится контактная информация о своих родителях. Дети старшего возраста должны практиковаться в предоставлении этой информации по мере необходимости.
• Ребенок должен быть одет комфортно во время путешествия.
• В ручной клади должно быть все, что может пригодиться в поездке. Важно на всякий случай подготовиться к поездке, которая примерно на 12 часов дольше запланированной - в случае задержки рейса это поможет избежать хлопот, например, с использованием последнего подгузника.
В ручной клади должны быть:
o запас пеленок и клеенки для надевания при смене
o салфетки
o что-нибудь поесть
o что-нибудь попить (молоко в бутылке должно быть согласовано заранее с авиакомпанией из-за ограничений на провоз жидкостей)
o базовый комплект одежды для разнообразия
o игрушки, книги, открытки, мелки и т. д.
o лекарства - как регулярно принимаемые, так и «неотложные», такие как жаропонижающие
• Большинство авиакомпаний разрешают брать с собой в самолет переноски или коляску, которые передаются персоналу при посадке в самолет.
• Самые маленькие дети могут путешествовать на коленях у родителей, что делает их билет намного дешевле. Если покупать билет с пронумерованным местом, то можно ознакомиться с планировкой самолета и выбрать место, где будет немного больше места. Многие авиакомпании первыми сажают в самолет пассажиров с маленькими детьми - стоит спросить, какое место наиболее удобно. Дети, путешествующие на коленях родителей, получают специальный ремень, который пристегивает их к ремню родителей. Для длительных перелетов на некоторых линиях малышам предоставляют своего рода люльку.
• Из-за сильных колебаний давления в салоне самолета, которые могут вызвать чувство закупорки или даже боли в ухе, необходимо дать ребенку леденцы, жевательную резинку или что-нибудь попить во время взлета и посадки. Младенцев следует прижимать к груди или давать попить через соску.
Беременные женщины в поездке
Беременность - особое время для женщины, чтобы подготовиться к рождению ребенка, и в то же время огромное испытание для организма. Беременным женщинам следует много отдыхать, но они не обязательно хотят отдыхать дома. Они все больше охотно планируют поездки на отдых не только за город. Однако перед ними всегда стоит дилемма, будет ли такая поездка безопасной.
По мнению специалистов, лучшее время для путешествий - второй триместр. Тогда женщина чувствует себя намного лучше, чем на ранних сроках беременности. В этот период также снижается риск выкидыша или преждевременных родов.
О чем стоит помнить при планировании поездки во время беременности?
Даже самые красивые места не доставят удовольствия, если будущая мама плохо себя чувствует и, вместо того чтобы любоваться видами, проводит большую часть времени в постели отеля.
Вот несколько рекомендаций, которым стоит следовать, чтобы отдых оставил приятные воспоминания.
Перед поездкой:
• Нужно убедиться, что беременность протекает хорошо. Обязательно проконсультироваться с акушеркой или акушером по поводу идеи и деталей поездки. Это особенно важно, если женщина путешествует по экзотическим, удаленным уголкам мира. Если она хочет отправиться в место, где есть высокий риск заражения инфекционными заболеваниями, необходимо позаботиться о соответствующей профилактике. Вполне возможно, что из-за заботы о своем здоровье– здоровье женщины и ее ребенка - врач или акушерка посоветуют не ездить в регионы мира, где существует риск малярии и желтой лихорадки.
• Нужно проверить объем страховки. Стандартная страховка обычно покрывает только расходы на лечение в больнице, редко покрывает расходы на роды, уход за матерью и ребенком, а также на возвращение матери и новорожденного ребенка домой.
• Проверить доступность медицинской помощи в стране назначения. Нужно убедиться, что куда бы женщина ни направлялась, она получит профессиональную медицинскую помощь, чтобы справиться с осложнениями беременности и обеспечить надлежащий уход за недоношенным ребенком.
• Иметь при себе необходимые документы: результат анализа группы крови, карту беременности и удостоверение личности.
• Подготовить туристическую аптечку. Она должен включать, среди прочего: термометр, соли для орошения полости рта, парацетамол, солнцезащитный крем с высоким фильтром, витамины для беременных и защитное средство